Stress ??? BIG NO !

Stres adalah suatu kondisi dimana keadaan tubuh terganggu karena tekanan psikologis. Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres. Jika kita merasakan gejala-gejala stres seperti yang dijelaskan sebelumnya, kita perlu melakukan manajemen stres. Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika lingkungan disekitar menuntut kita secara berlebih.

Cara ampuh dalam menghadapi stress:
1. Meluapkan isi hati

Jika sedang mengalami stres, pikiran pasti akan kacau, dada akan sesak, dan terkadang diikuti sakit kepala sebelah. Untuk meluapkan semua perasaan tersebut cobalah teriak sepuas hati di suatu tempat yang sepi tanpa ada orang yang tahu. atau anda dapat menangis sepuas hati. Karena dengan menagis, hati akan merasa tenang. Jangan malu untuk menangis karena perlu kita ketahui banyak manfaat yang akan kita peroleh jika kita menangis, diantaranya yaitu:

a) Membantu penglihatan
Karena air mata dapat mencegah dehidrasi pada membran mata. Dehidrasi ini dapat membuat penglihatan menjadi kabur.
b) Membunuh bakteri
Air mata terkandung cairan yang disebut dengan lisozom yang dapat membunuh sekitar 90-95 persen bakteri yang tertinggal di mata kita.
c)Meningkatkan mood
Menangis dapat menurunkan level depresi kita, karena dengan menangis, mood seseorang akan menjadi pulih. Air mata yang dihasilkan dari menangis akibat emosi mengandung 24 persen protein albumin yang berguna dalam meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi mata.
d) Melegakan perasaan
Jika kita didera berbagai masalah dan cobaan, menangislah. Karena setelah menangis biasanya akan muncul perasaan lega.
Setelah menangis, sistem kerja otak dan jantung akan menjadi lancar kembali, dan hal itu membuat seseorang merasa lebih baik dan lega. Oleh karena itu, keluarkanlah masalah di pikiran kita dengan menangis, jangan dipendam dalam hati, jika kita tidak mau merasa stres berkepanjangan.

2.Tenangkan diri dan lupakan semua masalah sejenak
Setelah meluapkan isi hati, selanjutnya tenangkan diri dan lupakan semua masalah sejenak. Karena jika kita terus menerus memikirkan masalah sedangkan kondisi tubuh sedang melemah akibat efek yang ditimbulkan dari stres, bukan solusi yang didapat malah setumpuk masalah baru yang akan berdatangan.
Cara ampuh agar hati menjadi tentram, pertama adalah dengan berwudhu (mensucikan diri) lalu melakukan sholat, karena setelah melakukan sholat, insyallah setelah melakukan semua hal tersebut hati akan menjadi tentram. cobalah untuk mencurahkan seluruh isi hati dengan berdoa kepada Allah SWT. Insyallah jika kita curhat kepada Allah, Allah SWT akan memberi pertolongan kepada kita.

3. Menulis semua masalah pada selembar kertas
Cara yang paling ampuh agar tidak bingung dalam mencari solusi dari setumpuk masalah yangkita hadapi yaitu dengan menulis semua masalah pada selembar kertas. Dengan melakukan hal tersebut, kita dapat memprioritaskan masalah mana yang akan saya selesaikan terlebih dahulu. Selain itu, insyallah masalah yang kita hadapi perlahan akan selesai satu persatu.

4. Kenali masalah
Mengenali sebuah masalah sangat penting, karena jika kita tidak mengenali masalah kita, masalah tidak akan cepat selesai. Saya akan mengidentifikasi masalah yang saya hadapai jika perlu menggunakan rumus 5W+1H (What, Who, When, Where, Why and How)
- Masalah saya apa ?
- Siapa yang dapat menyelesaikan masalas saya? Saya sendiri atau perlu bantuan orang lain ?
- Mengapa masalah ini dapat muncul ? apa penyebabnya?
- Dimana saja saya dapat menemukan informasi tentang masalah saya?
- Kapan rencana masalah saya dapat terselesaikan ?
(note: agar masalah yang lain tidak terbengkelai dan saya semangat untuk menyelesaikan masalah yang sedang saya hadapi ini).
- Bagaimana cara saya agar masalah saya dapat terselesaikan dengan cepat?
Setelah membuat daftar pertanyaan dari masalah, berusahalah untuk menyelesaikannya satu-persatu mulai dari mengidentifikasi faktor penyebab masalah, mencari informasi sebanyak mungkin mengenai masalah dan cara dalam menyelesaikannya.

5. Buat alternatif penyelesaian
Membuat alternatif penyelesaian juga diperlukan, karena jika kita gagal dalam menyelesaikan masalah, kita punya planing lain sehingga masalah kita pun akhirnya dapat terselesaikan.





6. Meminta bantuan keluarga dan teman terdekat
Jika memang masalah yang kita hadapi belum selesai juga dan kita masih merasa penat. Cobalah meminta bantuan pada keluarga atau teman-teman terdekat. Kita dapat menceritakan permasalahan yang sedang kita hadapi pada mereka dan pasti mereka akan memberi solusi yang terbaik untuk kita. Dan jangan malu untuk meminta bantuan pada mereka, mungkin bantuan yang mereka berikan dapat menyelesaikan masalah kita, karena tidak mungkin orang terdekat kita memberi solusi yang malah memperumit masalah kita.


7. Jika masih belum terselesaikan, identifikasi masalah ulang dan jangan lupa bersyukur pada Allah SWT
Jika masalah yang kita hadapi masih belum juga terselesaikan, perlu adanya identifikasi ulang masalah dan jangan lupa bersyukur pada Allah SWT. Hal tersebut insyallah selalu saya terapkan dalam kehidupan saya, karena semua cobaan datangnya dari Allah yang diperuntukkan pada hamba-hambanya yang Allah cintai. Allah pasti tahu batas kemampuan kita untuk menghadapi masalah. Sehingga kita perlu optimis bahwa masalah yang kita hadapi pasti akan terselesaikan walaupun waktu yang dibutuhkan sangat lama. Jangan lupa tetaplah bersyukur pada Allah SWT dan jadikan masalah tersebut sebagai pembelajaran dalam kehidupan kita, karena masalah dapat mendewasakanjalan pikiran kita.

Selamat mencoba :)